Relatie twijfels door depressie
Hoe ga je om met relatie twijfels door depressie
Heeft je relatie te lijden onder de depressie van je partner of door jouw eigen depressie? Dat komt helaas vaker voor dan we met zijn allen in gaten hebben. Toch kan het iedereen overkomen dat een relatie onder druk komt te staan door een depressie. Vergeet niet dat een depressie niet alleen gevolgen heeft voor degene die aan een depressie lijdt. Ook de persoon die deze persoon samenleeft, ondervindt hiervan de gevolgen.
Staat jouw relatie onder druk door depressie?
Samenleven met een depressieve partner is geen sinecure. Dat kan heel zwaar zijn. De relatie is dan vaak niet meer zoals ie vroeger was. De partner dient zich in veel gevallen aan te passen aan andermans situatie en heeft daarbij veel te incasseren. Allerlei relatieproblemen en relatie twijfels door de depressie kunnen het gevolg zijn. Iemand die een partner met een depressie heeft, loopt een verhoogde kans om zelf ook depressief te worden (Joetsenniemi et al., 2011). Er gaat soms zoveel negativiteit uit van iemand in een depressieve stemming dat zelf positief blijven dan zeer moeilijk is. Bovendien kan de partner van een depressief persoon zich erg eenzaam voelen. Het is niet eenvoudig om je relatie twijfels dan los te zien van de depressie van je partner.
Depressie is een ziekte
Het is belangrijk om je te realiseren dat depressie een ziekte is. Dat is soms moeilijk voor te stellen, omdat je een depressie aan de buitenkant eigenlijk niet ziet. Het is wel goed om je te realiseren dat een depressie van tijdelijk aard is. Er komt een moment waarop de depressie voorbij is.
Omgaan met depressie in een relatie
Iemand die een depressie heeft, kan zeer in zichzelf gekeerd en moeilijk bereikbaar zijn. Het contact met je depressieve partner kan daarom lijken op eenrichtingsverkeer. Hij of zij toont weinig tot geen belangstelling in wat jou bezighoudt. Het feit dat je partner nergens meer zin in heeft en voorstellen afwijst kan leiden tot gevoelens van frustratie en moedeloosheid. En als je partner ook een verminderd libido heeft, kan je relatie door de depressie onder druk komen staan. Relatie, intimiteit en depressiviteit kan een uiterst ongelukkige combinatie zijn.
Wat te doen bij relatie twijfels door depressie?
Wat kun je doen om je partner te helpen, of bij te staan, en om je relatie twijfels door de depressie ‘on hold’ te zetten en je relatie zelfs niet kapot te laten gaan? Enkele tips:
- Probeer begrip en geduld op te brengen. Verzamel bijvoorbeeld meer informatie over depressies. Meer kennis over deze ziekt kan helpen om zaken in het juiste perspectief te zien
- Ga praten met een deskundige om meer kennis te vergaren
- Motiveer je partner om hulp te zoeken. Het is belangrijk dat er behandeling plaatsvindt om te voorkomen dat de depressie onnodig lang duurt of verergert, waardoor je relatie misschien kapot gaat
- Pas op met het zelf geven van ongevraagde adviezen. Die hebben meestal een averechts effect en kunnen leiden tot irritaties
- Probeer je partner bij dingen te blijven betrekken. Hoewel deze de neiging heeft om zich terug te trekken is het goed om je partner te motiveren om actief te blijven. Dat kan gaan om basale dingen als afwassen. Maar ook dagelijkse dingen, zoals wandelen of winkelen die je samen kunt doen.
Extra tips bij depressiviteit van je partner
Wat kun je nog meer doen om je relatie met een depressieve partner niet stuk te laten gaan?
- Probeer nieuwe dingen te ondernemen, of doe de dingen met je partner die
hij of zij leuk vond voordat de depressie de baas werd. Prikkels van buitenaf en actief blijven, komen dikwijls de stemming ten goede, ook als je partner er geen zin in heeft - Wees troostend en geef signalen af van genegenheid, leg bijvoorbeeld af en toe een lief briefje neer voor je partner
- Neem je partner tegen zichzelf in bescherming bij vreemde gedragingen, zoals bijvoorbeeld bij een verwaarloosd uiterlijk
- En ‘last but not least’: reageer positief op positieve acties van je partner, zelfs als ze heel klein zijn
Wat doen als je relatie onder druk staat door de depressie?
Staat je relatie onder druk door de depressie van je partner? Let dan ook altijd goed op jezelf. Het is belangrijk om niet alleen maar bezig te zijn met de zorg voor je partner. Praat over je eigen gevoelens met anderen in je omgeving, met lotgenoten of met een deskundige. Bedenk dat je bij een depressie van je partner in je relatie niet alles alleen kunt of moet doen. Schakel tijdig hulp in van familie en vrienden om jezelf af en toe wat lucht te geven.